YOGA EN LIGNE

Pour les personnes, déjà pratiquantes de yoga ou non, qui ressentent le besoin de se faire du bien, de se détendre peut-être, de se défouler parfois… sans forcément avoir l'envie ou la possibilité de se rendre physiquement à un cours de yoga, EKA vous propose des cours à suivre depuis chez vous, sous différentes formes: 

* des packs de 4 cours au prix de CHF 40.- le pack
* des cours à l'unité, de durées variables, sur donation (prix suggéré: CHF 10.- le cours)

 

PACKS :

- SOLEIL: un pack spécial "été" à glisser dans votre valise entre la serviette de plage et la crème solaire… 4 pratiques pour vous accompagner en fonction de vos envies et du moment de la journée données par Céline Le Roux (plus de détails dans la liste ci-dessous)

- "De la tête aux pieds": 4 pratiques qui vont vous faire bouger, explorer, sentir votre corps du bout des orteils jusqu'au sommet de la tête... données par Céline Le Roux (plus de détails dans la liste ci-dessous)

- "Les éléments": Terre, Air, Feu et Eau inspirent par leurs qualités pour ces 4 pratiques données par Kasey Barbey Sallurday et Céline Le Roux, chacune donnant 2 pratiques (en savoir plus)

- "Les saisons", l'idée de cycles, les éléments qui y sont associés, guident ces quatre pratiques données par Kasey Barbey Sallurday et Céline Le Roux, chacune donnant 2 pratiques (en savoir plus)

- "Ouverture du coeur, cultiver la confiance en soi", quatre cours et autant de perspectives différentes sur ce thème donnés par Kasey Barbey Sallurday et Céline Le Roux, chacune donnant 2 pratiques.

 

COURS A L'UNITE

Avec Céline

Sunrise - Slow vinyasa flow - 50 min (pratique du pack SOLEIL)
Pour un réveil du corps et de l'esprit en douceur, une pratique qui va graduellement stimuler votre énergie pour bien débuter la journée.

Zénith - Vinyasa flow - 50 min (pratique du pack SOLEIL)
A l'image du soleil au zénith, cette séquence va cultiver la chaleur dans le corps (peut-être même faire transpirer un peu) pour s'immerger dans cette belle énergie active et rayonnante. Inspirée par les salutations au soleil, elle travaillera aussi plus particulièrement l'avant du corps et le centre.

Après-soleil - Yoga doux - 55 min (pratique du pack SOLEIL)
Fraîche comme une douche après la plage, une pratique à faire quand il fait un peu chaud et que vous avez quand même envie de bouger. L'accent est plus mis sur les postures au sol et le contact avec la terre, l'enchaînement cultive la lenteur et certaines positions sont tenues plus longtemps, avec des supports. 

Sunset - Yoga doux - 45 min (pratique du pack SOLEIL)
Pour aborder la fin de journée, cette séquence s'inspire de cette énergie du soleil couchant et de la lune qui se lève. Une pratique douce, articulée autour d'une salutation à la lune, pour détendre les différentes partie du corps et revenir à soi.

Souffle - Yoga doux - 55 min (pratique du pack "De la tête aux pieds")
Cette pratique de yoga douce vous propose de porter votre attention sur la respiration pour explorer ce qu'elle apporte aux postures, dans l'immobilité et en mouvement. Elle est au centre de la pratique du yoga et nous guide dans une méditation en mouvement lorsque nous cultivons notre présence aux inspirations et expirations tout au long de la séquence.

Bas du corps - Vinyasa flow - 50 min  (pratique du pack "De la tête aux pieds")
Cette pratique vous invite plus particulièrement à explorer le bas du corps, des pieds à la zone du bassin. Avec un focus sur moolha bandha, des postures pour se reconnecter à la terre, créer de l'espace dans l'arrière des jambes, ouvrir les hanches...

Centre du corps - Vinyasa flow - 50 min  (pratique du pack "De la tête aux pieds")
Engagement de la ceinture abdominale, uddiyana bandha, torsions: réveillez le centre de votre corps avec cette pratique! Les positions permettront aussi à la colonne vertébrale de se mettre en mouvement et d'explorer ses différentes possibilités tout en respectant ses limites.

Haut du corps - Vinyasa flow - 60 min  (pratique du pack "De la tête aux pieds")
Avec cette séquence vous travaillerez plus spécifiquement le haut du corps: épaules, haut du dos et nuque. Des zones sujettes aux tensions du quotidien que nous allons explorer avec des positions et mouvements visant à créer de l'espace.

Pratique du soir - Yoga doux - 45 min
Cette pratique de yoga doux vous invite à un moment de calme et de détente. Une séquence particulièrement adaptée pour la fin de journée avec un espace pour revenir à soi, relâcher les tensions accumulées dans le corps (et dans la tête) pendant la journée.

Besoin d'espace? - Vinyasa flow - 50 min
Une séquence pour trouver de l'espace en soi... Dans cette pratique, nous nous focaliserons plus particulièrement sur la cage thoracique, en observant et accompagnant le mouvement de la respiration. Chaque inspiration sera l'occasion d'expérimenter cet espace intérieur et chaque expiration de s'abandonner dans les postures, au moment présent.

Hiver - yoga doux - 55 min (4e pratique du pack saisons)
Avec cette pratique, prenez le temps de revenir habiter votre corps. Chaque mouvement est exploré avec conscience, sans précipitation, laissant goûter aux effets de la pratique. Une pratique introspective et méditative, une belle manière par exemple de clore votre journée.

Sur les traces du chameau avec Céline - Vinyasa flow - 50 min (3e pratique du pack ouverture du coeur, cultiver la confiance)
Cette séquence vous guide au travers de postures d'ouverture de la poitrine, de renforcement des jambes, de souplesse dans les épaules pour préparer la posture du chameau, Ustrasana. Petit à petit cultivez la confiance en votre corps tout en explorant vos limites, pour aborder avec curiosité cette posture d'ouverture du coeur. Et gardons à l'esprit que c'est sur le chemin que nous apprenons le plus et non pas lorsque nous sommes arrivés à destination...

Eté - Vinyasa flow - 50 min (2e pratique du pack saisons)
Inspirez-vous de cette séquence pour saluer le soleil et cultiver la chaleur en vous. Avec une attention particulière portée sur le centre du corps avec des postures de gainage et des torsions, cette pratique est parfaite pour commencer la journée, par tous les temps!

Ouverture du coeur et équilibres - Vinyasa flow - 50 min (2e pratique pack ouverture du coeur, cultiver la confiance)
Cette séquence vous invite à ouvrir la zone du coeur ainsi qu'à cultiver la confiance avec un accent mis sur les postures d'équilibre. Pas d'acrobaties mais une exploration de ce que ces positions font émerger en soi, une pratique qui propose de planter une petite graine de confiance à cultiver au jour le jour.

Air - Vinyasa flow - 50 min (4e pratique pack éléments)
Dans cette pratique autour de l'élément de l'air, Céline vous invite à explorer la légèreté dans les postures et dans la manière dont vous aborderez cette série. En utilisant les qualités des éléments de la Terre-ancrage, de l'Air-fluidité et du Feu-force, cherchez vers le ciel dans cette pratique pour créer de l'espace dans la cage thoracique et dans la colonne vertébrale. L'accent sera mis tout particulièrement sur le souffle pour profiter justement de cet espace créé pour la respiration.

Eau - Vinyasa flow - 50 min (2e pratique pack éléments)
Céline vous propose une pratique qui explore quelques qualités de l'eau: sa fluidité, son adaptabilité. Une séquence de vinyasa flow lente qui travaille plus particulièrement la zone du bassin. Adaptée à tous niveaux.

Avec Kasey

Abandonnez-vous au voyage - Prana flow - 60 min (4e pratique du pack ouverture du coeur, cultiver la confiance)
Cette pratique rappelle la confiance et le courage nécessaire pour lâcher prise et s’autoriser à être vulnérable et authentique. Une invitation à rencontrer la douceur, le soulagement et la joie de s’abandonner au voyage de la vie.

Automne - Prana flow - 60 min (3e pratique du pack saisons)
L’automne est une saison de transition, relâchement et reconnaissance. Cette séquence se focalise sur l’ouverture des hanches pour pouvoir accéder des zones moins solliciter dans nos postures et mouvements habituels et s’offrir de la place et l’opportunité d’intégrer nos sentiments et nos expériences.

Coeur grand ouvert - Kasey - Prana flow - 60 min (1ère pratique pack ouverture du coeur, cultiver la confiance)
Voici une pratique pour ouvrir son cœur et cultiver les fleurs de ce jardin intérieur comme l'amour, la compassion, la patience et la bienveillance parmi d'autres qualités et capacités.

Printemps - Prana flow - 55 min (1ère pratique du pack saisons)
Une séquence pour redécouvrir le monde à l’intérieur comme à l’extérieur tel qu’un enfant avec l’esprit ouvert, curieux et réceptif afin de reconnaître le potentiel offert dans chaque instant.

Feu - Prana flow - 60 min (3e pratique pack éléments)
Dans cette pratique nous explorons les qualités de l'élément Feu comme la confiance, la force transformatrice, la résilience et la rayonnement de son soleil intérieur.

Terre - Prana flow - 55 min (1ère pratique pack éléments)
Kasey vous invite à explorer les qualités de l'élément Terre comme la stabilité, l'ancrage, le soutien et la présence vitale de la Terre Mère sur laquelle nous vivons.

 

Pour recevoir l'un ou l'autre de ces produits, merci d'écrire à info@espace-eka.ch

D'autres pratiques plus courtes sont également disponibles gratuitement sur la chaîne Youtube d'EKA.

 

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